Asandi Yoga
Asandi yoga
Welkom bij Asandi yoga, wat het woord stoel betekent in het sanskriet. Deze vorm van yoga is laagdrempelig omdat je alle oefeningen zittend of met steun van een stoel uitvoert. Daardoor is deze ideaal voor mensen met een beperkte mobiliteit door o.a. ouderdom, overgewicht, blessures of als je moeite hebt met intensievere yogahoudingen (asana's). Op deze manier kun je een soepeler lichaam krijgen door het vasthouden en verdiepen van de houdingen met steun van een stoel en zo meer in aandacht leren zijn via ademhaling en meditatie. Het helpt bij het verminderen van stress, verbetert de energiehuishouding en maakt je meer bewust van de connectie tussen lichaam en geest.
stoelyoga:
Stoelyoga met als baisis de Rāja Yoga, deze is de hoogste en daardoor Koninklijke vorm van Yoga waaruit alle andere vormen van Yoga zijn voortgekomen. Het Sanskriet woord Yoga wordt meestal vertaald als vereniging of eenwording. Het is de fusie tussen de drie lichamen, het fysiek lichaam, het emotioneel lichaam, het mentaal lichaam en de Ziel. Deze vorm van yoga is geschikt voor alle leeftijden omdat de stoel als ondersteuning dient en zijn hierop uitgekozen en aangepast vanuit de Raja yoga en wordt zowel individueel als in groepen gegeven. Het kunnen wel nog steeds pittige houdingen zijn en daarom vraag ik altijd voor we beginnen om goed naar jouw lichaam te luisteren tijdens het beoefenen van de houdingen (Asana's) want jij kent je lichaam het beste. Er is ook veel aandacht voor het voorbereiden op een houding en het beoefenen van meditatie omdat yoga ook bedoeld is als voorbereiding hierop.
Mediteren:
Een keer in de maand is er de gelegenheid om een meditatie-avond bij te wonen via zoom. Bij geleide meditatie ga je mediteren onder begeleiding van mijn stem, ik leid jou via een verhaal de meditatie in. Zo kun je vanuit de ontspanning die ontstaat iaeerst leren focussen op jouw ademhaling en je daarna op een punt richten in jou zelf via de mantra Ohm. l
Chakracursus:
Chakra's zijn zeven vitale energiecentra in het menselijk lichaam, gelegen langs de ruggengraat van het stuitje tot de kruin, die levensenergie (prana) reguleren. Het Sanskrietwoord betekent 'wiel' en staat voor draaiende energiepunten die onze fysieke, emotionele en spirituele gezondheid beïnvloeden. Ieder chakra bevindt zich op een bepaalde plek in ons lichaam en heeft specifieke eigenschappen wat allemaal besproken wordt in de cursus en door te werken met de chakra's via oefeningen en meditatie in de lessen word je hier bewuster van.